1. Ayakkabınızı etkinlikten haftalar önce eskitin. Yeni alınmış bir bot veya patikte, ilk kez uzun bir yürüyüşte giyildiğinde neredeyse her seferinde su toplatır. Evde, kısa yürüyüşlerde birkaç kez giyip ayağınıza tam oturduğundan emin olun.
2. Katmanlı giyinin, tek kalın mont değil. Sabah soğuk başlayıp öğlen ısınan bir güzergahta; nefes alan bir iç katman, hafif bir ara katman ve rüzgar/su geçirmez bir dış katman kombinasyonu, tek bir kalın kıyafetten çok daha işlevlidir.
3. Su, düşündüğünüzden fazla lazım. Ortalama bir günübirlik yürüyüşte kişi başı en az 1.5-2 litre su öneriyoruz; susadığınızı hissetmeden düzenli aralıklarla için, susuzluk hissi zaten vücudun geç verdiği bir sinyal.
4. Çorap seçimi ayakkabı kadar önemli. Pamuklu çoraplar terlediğinde nem tutar ve su toplamayı hızlandırır; yürüyüş çorabı (yün veya sentetik karışım) tercih edin.
5. Grup temposuna değil, kendi nefesinize göre yürüyün. Rahatça konuşabildiğiniz bir hızda gitmek, sürdürülebilir bir tempo demektir — çok hızlı başlayıp yolun ortasında tükenmek yaygın bir başlangıç hatasıdır.
6. Sırt çantanızı test edin. Etkinlik günü ilk kez sırtınıza aldığınız bir çanta, ayarlanmamış askılarla omuzlarınızda iz bırakabilir; en azından bir kez dolu haliyle takıp yürüyerek ayarlarını önceden bulun.
7. Hava durumunu etkinlik gününe kadar takip edin. Dağlık ve kırsal bölgelerde hava tahminleri hızlı değişebilir; ani bir yağış ihtimaline karşı hafif bir yağmurluk çantanızda bulunsun.
8. Güneş kremi ve şapka, bulutlu günlerde de gerekli. Açık arazide UV maruziyeti şehir yürüyüşünden çok daha yüksektir, özellikle öğlen saatlerinde.
9. Diz ve ayak bileği desteğine ihtiyacınız olabileceğini göz ardı etmeyin. Uzun inişlerde dizlere binen yük artar; daha önce sakatlık geçirdiyseniz bandaj veya destekleyici bir bant taşımak işe yarar.
10. Katılacağınız etkinliğin zorluk seviyesini önceden sorun. Mesafe, tırmanış ve zemin tipi kişiden kişiye farklı zorlukta hissettirebilir; emin değilseniz etkinlik sayfasındaki bilgileri okuyun veya bize ulaşın.